Värska kuurortravikeskuses alustas kolmapäeval oma järjekordset kokkusaamist Setomaa ja Smiltene seenioride ühine hõbeakadeemia, kus kahel päeval räägitakse füüsilise aktiivsuse tähtsusest teises elupooles.
«Täna on Hõbeakadeemia neljas koolituspäev seenioritele. Meil on 17 eakat Smiltenest ja 16 Setomaalt,» selgitas Eesti-Läti projekti «Hõbeakadeemia» vedaja Kaja Tullus Setomaa Liidust.
«Vajadus selliste koolituste järele on väga suur. Inimestel on vajadus kodust välja tulla, midagi teada saada ja osad akadeemia liikmed on ka need, kes hiljem räägivad õpitust teistele edasi,» märkis Tullus. «Tegelikult on huvi väga suur.»
27.-28. mail Setomaal peetav hõbeakadeemia kursuse teema on kokku võetud pealkirja «Füüsiline aktiivsus hoiab tervist ja teeb meele rõõmsaks». Avaloengu pidas Värska sanatooriumi juhtiv füsioterapeut Karin Liivago.
«Vananemine ei ole haigus, vaid elukaare paratamatu osa. Seda on võimalik õige elustiiliga toetada, et vananeda väärikalt ja tervena,» rääkis Liivago.
Kuigi inimese vananemisega on seotud üksjagu isiklikke negatiivseid arenguid, tasub sellest loomulikust protsessist leida üles ka head küljed. Neid polegi nii vähe.
«Suureneb elutarkus, paraneb emotsionaalne kontroll – mille peale on mõtet närvi minna ja mille peale mitte,» selgitas Liivago. «Suureneb enesekindlus, selgemad prioriteedid ja suurem ajaline vabadus tegeleda oma meelistegevustega, kuigi minu kliendid ütlevad küll, et neil ei ole üldse aega.»
Paraku toob vananemine kaasa ka muutusi, mida me meeldivate hulka ei liigita. Keha muutub, luude tihedus ja mass vähenevad, nahk õheneb, ainevahetus muutub. «Muutustega kohanemiseks on vaja teadvustada, et muutused on paratamatud ja normaalne osa elust,» sõnas Liivago. «Kõiki muutusi annab aktiivse eluviisi ja õige toitumisega leevendada.»
Hõbeakadeemia kolmapäeva programmi kuulus veel tutvumine Värska sanatooriumi võimalustega tervise taastamiseks, joogatund, loeng jalgade tervisest ning aktiivne õhtune kultuuriprogramm.
Neljapäeval koolitatakse seeniore valima endale sobivaid käimiskeppe ning õpitakse kepikõnni tehnikat. Järgneb jalutuskäik Podmotsas ning seejärel sõit Piusa külastuskeskusse, kus tehakse ka matkarajal jalutuskäik.
Kokku on Setomaa ja Smiltene piirkonna Hõbeakadeemia projektis ette nähtud viis koolituspäeva ning kaks tutvumisvisiiti. Õppepäevadel on räägitud vaimse tervise teemal (Smiltenes), digiohtudest (Uusvadas) ning tervislikust toitumisest (Smiltenes). Pärast maikuist koolitust seisab sügisel ees viies koolituspäev, mis on pühendatud taaskasutusele.
Plaanis on veel Setomaa spetsialistide reis Smiltenesse ning viimaks projekti kokkuvõttev lõpuüritus.
ARVED BREIDAKS
